Предменструальный синдром (ПМС) можно назвать одной из самых актуальных проблем для женщин всего мира.
До 90% женщин репродуктивного возраста так или иначе сталкиваются с симптомами ПМС.
Тяжелая форма ПМС - предменструальное доисторическое расстройство относится к категории депрессивных расстройств и настолько сильно влияет на женщин, что полностью блокирует ее социальную жизнь.
Проблема ПМС связана с дисбалансов гормонов в головном мозге (серотонин, дофамин) и их ко-факторов, таких как витамины и макроэлементы.
Среди женщин с ПМС наблюдается снижение магния в сыворотке крови после овуляции. Магний является микроэлементом, необходимым для синтеза дофамина и серотонина. Действие магния реализуется на уровне головного мозга посредством снижения возбуждающих и активации тормозных структур головного мозга в ответ на внешнее воздействие. Применение добавок магния значительно уменьшает тревожность, раздражительность и перепады настроения в период ПМС.
Плюс ко всему, магний обладает хорошим противоотечным средством, что делает его незаменимой добавкой в рамках коррекции ПМС
Магния бисглицинат – лучшая форма магния для борьбы с предменструальным синдромом
Это органическое соединение с аминокислотой глицином, обладает высокой биодоступностью и быстро усваивается организмом.
Одна из самых распространенных форм, подходит при синдроме хронической усталости, улучшает качество сна, не давая слабительного эффекта.
Магния цитрат – представлен в органической хелатной форме
Регулятор метаболизма в органах пищеварения, источник магния для нервной системы. Одна из самых усваиваемых форм магния , часто используется , применяется как спазмолитик ЖКТ, улучшает желчеотделение и способствует разрешению запоров.
Магния малат – приводит в порядок мышцы, снимает усталость.
Восстанавливает энергетический баланс клеток организма, поддерживая функции митохондрий; снимает усталость и мышечную боль, облегчает судороги
Общие рекомендации при ПМС
До 90% женщин репродуктивного возраста так или иначе сталкиваются с симптомами ПМС.
Тяжелая форма ПМС - предменструальное доисторическое расстройство относится к категории депрессивных расстройств и настолько сильно влияет на женщин, что полностью блокирует ее социальную жизнь.
Проблема ПМС связана с дисбалансов гормонов в головном мозге (серотонин, дофамин) и их ко-факторов, таких как витамины и макроэлементы.
Среди женщин с ПМС наблюдается снижение магния в сыворотке крови после овуляции. Магний является микроэлементом, необходимым для синтеза дофамина и серотонина. Действие магния реализуется на уровне головного мозга посредством снижения возбуждающих и активации тормозных структур головного мозга в ответ на внешнее воздействие. Применение добавок магния значительно уменьшает тревожность, раздражительность и перепады настроения в период ПМС.
Плюс ко всему, магний обладает хорошим противоотечным средством, что делает его незаменимой добавкой в рамках коррекции ПМС
Магния бисглицинат – лучшая форма магния для борьбы с предменструальным синдромом
Это органическое соединение с аминокислотой глицином, обладает высокой биодоступностью и быстро усваивается организмом.
Одна из самых распространенных форм, подходит при синдроме хронической усталости, улучшает качество сна, не давая слабительного эффекта.
Магния цитрат – представлен в органической хелатной форме
Регулятор метаболизма в органах пищеварения, источник магния для нервной системы. Одна из самых усваиваемых форм магния , часто используется , применяется как спазмолитик ЖКТ, улучшает желчеотделение и способствует разрешению запоров.
Магния малат – приводит в порядок мышцы, снимает усталость.
Восстанавливает энергетический баланс клеток организма, поддерживая функции митохондрий; снимает усталость и мышечную боль, облегчает судороги
Общие рекомендации при ПМС
- Сон не менее 8-9 часов в сутки. Для нормальной работы нервной системы и, главное, половой железы, гипофиза, крайне важен отдых. Старайтесь ложиться спать до 23.00 - это способствует нормальной циклической выработке гормонов. Успокоиться и нормализовать сон помогут теплая ванна и отвары ромашки, мяты и мелиссы.
- Избегайте чрезмерных нагрузок. Если есть возможность, постарайтесь перенести принятие сложных решений и работу, требующую концентрации внимания, на более удачное время. Больше гуляйте на свежем воздухе и радуйте себя.
- Расслабляйтесь. Чтобы оптимизировать работу нервной системы, принимайте контрастный душ, медитируйте, занимайтесь дыхательной гимнастикой и йогой. А вот посещение тренажерного зала и зала аэробики лучше отложить.
- Чтобы предупредить отеки, вздутие и тяжесть в животе, измените немного свое питание. Исключите из рациона продукты, вызывающие метеоризм: бобовые, капусту, сдобу, газированные напитки, жирные и сладкие блюда. Меньше соли – она задерживает жидкость. Ешьте больше термически обработанных овощей, нежирного мяса, курагу, изюм, печеный картофель – в них содержится много магния и кальция, особенно необходимых в этот период организму.