Почему отекают ноги?
Когда мы долгое время не двигаемся, работаем в офисе, сидим в машине или находимся в самолёте, мышцы ног не сокращаются, а значит, не способствуют кровотоку. Это становится причиной застоя крови в венах нижних конечностей. Что вызывает боли, тяжесть, усталость в ногах и отёки
Какие упражнения помогают снять отёк?
Для улучшения самочувствия врачи рекомендуют чаще делать разминку. Подойдут самые простые упражнения:
Такая зарядка способствует улучшению обменных процессов в организме, ускорению кровоснабжения мышц и насыщению их кислородом. Вы не только взбодритесь, но и улучшите работу венозной системы. Помните: если мы двигаемся, активно работает мышечно-венозная помпа, а значит, кровоток улучшается.
Помимо зарядки, необходимо следить за своим рационом, меньше употреблять в пищу жаренные и соленые продукты, а так же включить в рацион продукты с содержанием калия и магния. Особенно много калия и магния содержится в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате. В рацион необходимо добавить шампиньоны. Также восполнят организм магнием и калием – дыни, яблоки, киви, арбузы.
Пищевые добавки с калием и магнием могут ускорить процесс доставки калия и магния в организм.
Важно внимательно отнестись к выбору БАД, так как на рынке представлено множество добавок с большим содержанием посторонних компонентов.
Самая усвояемая форма БАД - хелатная.
Хелатная форма обеспечивает максимальную биодоступность, отсутствие взаимодействия с продуктами питания, нейтральный вкус и безопасность. БАДы могут быть использованы для усиления эффекта индивидуальной диеты, назначенной специалистом, а также при лечении разной патологии при наличии дефицита макро-/микроэлемента или необходимости воздействия на вполне определенное звено
сано- или патогенеза.
Калия цитрат и Калия малат - регулируют работу сердечно-сосудистой системы и почек.
Гармонизируют работу сердечно-сосудистой системы, а также ощелачивает мочу, что приводит к нормализации почечных функций при метаболическом ацидозе, мочекаменной болезни.
Магний малат + Магний бисглицинат в комплексе - рекомендуется как дополнительное средство повышение тонуса в организме. Положительно влияет на нервную систему.
Когда мы долгое время не двигаемся, работаем в офисе, сидим в машине или находимся в самолёте, мышцы ног не сокращаются, а значит, не способствуют кровотоку. Это становится причиной застоя крови в венах нижних конечностей. Что вызывает боли, тяжесть, усталость в ногах и отёки
Какие упражнения помогают снять отёк?
Для улучшения самочувствия врачи рекомендуют чаще делать разминку. Подойдут самые простые упражнения:
- вращения головы;
- круговые движения руками;
- выпады с чередованием ног;
- растяжка;
- наклоны;
- приседания.
Такая зарядка способствует улучшению обменных процессов в организме, ускорению кровоснабжения мышц и насыщению их кислородом. Вы не только взбодритесь, но и улучшите работу венозной системы. Помните: если мы двигаемся, активно работает мышечно-венозная помпа, а значит, кровоток улучшается.
Помимо зарядки, необходимо следить за своим рационом, меньше употреблять в пищу жаренные и соленые продукты, а так же включить в рацион продукты с содержанием калия и магния. Особенно много калия и магния содержится в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате. В рацион необходимо добавить шампиньоны. Также восполнят организм магнием и калием – дыни, яблоки, киви, арбузы.
Пищевые добавки с калием и магнием могут ускорить процесс доставки калия и магния в организм.
Важно внимательно отнестись к выбору БАД, так как на рынке представлено множество добавок с большим содержанием посторонних компонентов.
Самая усвояемая форма БАД - хелатная.
Хелатная форма обеспечивает максимальную биодоступность, отсутствие взаимодействия с продуктами питания, нейтральный вкус и безопасность. БАДы могут быть использованы для усиления эффекта индивидуальной диеты, назначенной специалистом, а также при лечении разной патологии при наличии дефицита макро-/микроэлемента или необходимости воздействия на вполне определенное звено
сано- или патогенеза.
Калия цитрат и Калия малат - регулируют работу сердечно-сосудистой системы и почек.
Гармонизируют работу сердечно-сосудистой системы, а также ощелачивает мочу, что приводит к нормализации почечных функций при метаболическом ацидозе, мочекаменной болезни.
Магний малат + Магний бисглицинат в комплексе - рекомендуется как дополнительное средство повышение тонуса в организме. Положительно влияет на нервную систему.