ЗДОРОВЬЕ – ВЫСШЕЕ БЛАГО
Кальций: не только для костей.
Что нужно знать после 35 лет
Чем старше мы становимся, тем чаще задумываемся не только о крепости костей, но и об общем тонусе, выносливости, восстановлении после нагрузок. Кальций — один из тех элементов, который традиционно ассоциируется с детством, ростом и молоком. Однако его значение выходит далеко за пределы костной системы.
После 35 лет обмен кальция в организме замедляется. У женщин это может быть связано с гормональными изменениями, у мужчин — с изменением обмена веществ и снижением плотности костей. В это же время снижается способность усваивать кальций из привычных источников.
Многие ищут ответы на вопросы: какой кальций лучше выбрать, можно ли кальций принимать дополнительно, достаточно ли кальция в продуктах питания?
Рассмотрим подробнее:
Кальций в продуктах действительно присутствует — в молочных продуктах, брокколи, миндале. Но его биодоступность колеблется в пределах 20-30% и зависит от состояния ЖКТ и наличия вспомогательных веществ (магний, D3).
Дополнительный приём может быть оправдан при высоких нагрузках, частых стрессах, диетах или ограничениях в питании.
Форма кальция имеет значение: не все соединения хорошо усваиваются. Кроме того, важно, как кальций воздействует на мышцы и общее самочувствие.
Одной из современных форм, заслуживающей внимания, является кальций в комплексе с бета-аланином. Это не просто минеральная поддержка костей, но и помощь в восстановлении после нагрузок. Бета-аланин участвует в синтезе карнозина — вещества, которое поддерживает мышечную выносливость и снижает усталость.
Это особенно актуально для тех, кто:
Принимать БАДы следует только после консультации со специалистом.
Обратите внимание на кальций бета-аланин — это биодоступная поддержка для тех, кто заботится не только о костях, но и о качестве повседневной активности.
После 35 лет обмен кальция в организме замедляется. У женщин это может быть связано с гормональными изменениями, у мужчин — с изменением обмена веществ и снижением плотности костей. В это же время снижается способность усваивать кальций из привычных источников.
Многие ищут ответы на вопросы: какой кальций лучше выбрать, можно ли кальций принимать дополнительно, достаточно ли кальция в продуктах питания?
Рассмотрим подробнее:
Кальций в продуктах действительно присутствует — в молочных продуктах, брокколи, миндале. Но его биодоступность колеблется в пределах 20-30% и зависит от состояния ЖКТ и наличия вспомогательных веществ (магний, D3).
Дополнительный приём может быть оправдан при высоких нагрузках, частых стрессах, диетах или ограничениях в питании.
Форма кальция имеет значение: не все соединения хорошо усваиваются. Кроме того, важно, как кальций воздействует на мышцы и общее самочувствие.
Одной из современных форм, заслуживающей внимания, является кальций в комплексе с бета-аланином. Это не просто минеральная поддержка костей, но и помощь в восстановлении после нагрузок. Бета-аланин участвует в синтезе карнозина — вещества, которое поддерживает мышечную выносливость и снижает усталость.
Это особенно актуально для тех, кто:
- тренируется или активно двигается,
- замечает мышечную слабость или спазмы,
- хочет сохранить плотность костей в зрелом возрасте.
Принимать БАДы следует только после консультации со специалистом.
Обратите внимание на кальций бета-аланин — это биодоступная поддержка для тех, кто заботится не только о костях, но и о качестве повседневной активности.
