Почему ноги не дают уснуть:
реальные причины ночных судорог

Вы ложитесь спать, надеясь на спокойную ночь, но вместо отдыха вас ждёт напряжение, подёргивания или резкие мышечные сокращения. Судороги в ногах и ощущение “внутреннего зуда”, заставляющее двигать ногами, часто связывают с синдромом беспокойных ног. Это не просто неудобство, а реальная проблема, с которой сталкиваются тысячи людей, особенно после 35 лет.

Причины могут быть разными: от стрессов и малоподвижного образа жизни до скрытых дефицитов. Однако одна из наиболее частых — это нехватка ключевых минералов. В частности, магний играет важную роль в поддержании нормального тонуса мышц и передаче нервных импульсов. При его дефиците возникают ночные судороги, особенно в икроножных мышцах.

Если вы уже искали информацию по фразам вроде “синдром беспокойных ног причины” или “магний от судорог в ногах”, то наверняка знаете, что вопрос непростой. Решение не ограничивается одной таблеткой. Но можно создать систему поддержки, которая поможет вернуть контроль над ситуацией.

На что стоит обратить внимание:

• Образ жизни

Долгое сидение за компьютером, переутомление или чрезмерные физические нагрузки без восстановления повышают риск судорог.

• Питание

Недостаток магния, калия и витаминов группы B в рационе может провоцировать мышечное напряжение.

• Эмоциональное состояние

Хронический стресс способствует нарушению усвоения минералов.

Как может помочь магний?

Вопреки распространённому мнению, не все формы магния работают одинаково. Чтобы получить эффект, важно правильно подобрать форму и время приёма:

• Магний малат— оптимален для приёма утром и днём. Помогает поддерживать энергию, снижает утомляемость и расслабляет мышцы в течение дня.
• Магний бисглицинат— идеален для вечернего приёма. Благодаря мягкому действию на нервную систему, помогает подготовиться ко сну и уменьшает проявления ночных судорог.

Такое сочетание — магний малат днём, магний бисглицинат вечером — обеспечивает поддержку в течение суток и может значительно уменьшить неприятные ощущения в ногах.

Приём любых биодобавок следует согласовывать с лечащим врачом.
Если вы хотите мягко и эффективно поддержать мышечно-нервную систему — начните с магния малата и магния бисглицината.
Их сочетание помогает справляться с судорогами и способствует более спокойному сну.